De fleste som spiller golf kender det der med lige at have tid eller lyst til at slå 100 bolde. Det føles som en god idé indtil du står på driving range og tænker hvad nu. Så bliver det til formålsløse bolde som bare flyver afsted, slag efter slag.
De første mange gange jeg var på driving range, handlede det for mig om bare at slå bolde. Jeg havde en idé om, at det hele pludselig ville falde på plads, og at jeg ville begynde at træffe bolden og målet bedre. Så jeg slog bolde afsted, og det eneste kvalitetstjek var, om bolden fløj mod det flag, jeg sigtede efter, altså retning.
Jeg havde ingen forudsætninger for at rette noget, jeg gjorde forkert, så jeg krydsede blot fingre for, at næste slag var bedre, og slog videre. Alle slag på 100% styrke og med fuldt sving. Ingen fortalte mig, at jeg måske skulle starte med et mindre sving og have fokus på andet end retning.
Her får du en enkel plan som gør alle 100 bolde meningsfulde.
Planen består af 5 øvelser med 20 bolde i hver. Hver øvelse har et klart formål, så du hele tiden ved hvad du træner.
Opvarmning: 20 korte slag mod nært mål
Formål: få krop og rytme i gang uden at presse dig og få en første fornemmelse af boldkontakt.
- Vælg en wedge eller et kort jern, for eksempel pitch eller 9 jern.
- Vælg et nært mål cirka 30 til 50 meter væk.
- Slå 20 rolige slag hvor bolden bare skal nogenlunde ud til målet.
- Fokus er roligt tempo og at ramme bolden nogenlunde rent, ikke perfekt længde.
Øvelse 1: 20 bolde mod simpelt kort mål
Formål: træne enkel længdekontrol med et kort jern mod samme mål, så flere slag begynder at lande lige langt.
- Bliv ved pitch eller kort jern.
- Vælg et fast mål på cirka 50 meter og brug det til alle slag.
- Slå 20 slag med samme svingstørrelse hver gang.
- Læg mærke til om dine gode slag begynder at samle sig i samme område foran eller omkring målet.
Øvelse 2: 20 bolde med fokus på boldtræf
Formål: lære at ramme bolden før jorden med dine jern, så du undgår tykke og meget tynde slag.
- Vælg et middel jern, for eksempel 7 jern, og et mål i passende afstand.
- Læg en streg i græsset eller i måtten lige bag bolden eller brug et lille håndklæde nogle centimeter bag bolden.
- Slå 20 bolde hvor du fokuserer på at ramme bolden først og først derefter jorden, så mærket eller håndklædet ikke bliver ramt før bolden.
- Hvis du ofte rammer jorden før bolden, sætter du tempoet ned og holder bedre balancen gennem slaget.
Målet er at flere og flere slag føles solide, hvor bolden tager fart og du først bagefter mærker køllen i jorden.
Øvelse 3: 20 bolde mod samme mål med to jern
Formål: træne din evne til at variere svingstyrken og forstå forskellen i boldflugt mellem to jern, uden at skifte mål.
- Vælg to jern, for eksempel 7 jern og pitch.
- Vælg et mål som du kan nå med begge jern, for eksempel et flag eller et afstandsskilt midt på rangen.
- Slå 5 slag med det ene jern mod målet, derefter 5 slag med det andet jern mod samme mål.
- Gentag indtil du har slået 20 slag i alt.
- Læg mærke til forskelle i højde, længde og rul mellem de to jern og hvordan du justerer svingstyrken for at lande omkring samme område.
Du træner at tilpasse fart og sving til køllen og får en bedre fornemmelse af hvad dine jern faktisk gør med bolden.
Øvelse 4: 20 bolde mod længere mål med fokus på hvor bolden ender
Formål: træne længere slag hvor du tænker på hele boldens rejse, både flyvning og rul, ikke kun hvor den først rammer jorden.
- Vælg et længere jern, hybrid eller driver alt efter niveau.
- Vælg et simpelt længere mål, for eksempel et afstandsskilt eller et område mellem to markeringer.
- Slå 20 bolde hvor du fokuserer på hvor bolden ender og triller hen i forhold til dit mål, ikke på at ramme et præcist carry tal.
- Efter hvert slag vurderer du om bolden ruller hen mod dit tænkte område eller konsekvent ender samme sted til højre, venstre, kort eller lang.
Her begynder du at tænke mere som på banen. Du lærer hvordan dine længere slag typisk ender og får en bedre idé om hvordan du skal sigte og vælge mål når du spiller.
Brug planen hver gang du har 100 bolde
Når du bruger de 100 bolde på denne måde, ved du præcist hvad du træner i hver blok. Du får opvarmning, korte slag, boldtræf, variation mellem jern og længere slag hvor du tænker på hvor bolden ender. Det gør 100 bolde til træning med tydeligt udbytte i stedet for bare at stå og slå løs.
